W7 Premium: o plano completo para resultados
Tempo de Leitura: 3 minutos Existe uma realidade para conquistar resultados praticando exercícios físicos: o conjunto de várias questões que envolvem um plano completo para obtenção de resultados. É por isso que desenvolvemos o plano chamado W7 Premium. Nossa missão é sempre oferecer aos nossos clientes uma excelente estrutura e o melhor atendimento. Para isso contamos com equipamentos modernos, professores […]
5 Estágios da mudança de comportamento: como conquistar hábitos saudáveis
Tempo de Leitura: 3 minutos Mudar hábitos ou criar novos hábitos nem sempre é uma tarefa fácil, principalmente quando estamos falando em saúde, em mudar hábitos ruins e adquirir hábitos saudáveis. Mas, primeiramente precisamos entender algo bem simples: Que hábito é um comportamento que repetimos várias vezes até ficar no automático, que vamos fazendo sem esforço ou necessidade de motivação. […]
Como conciliar alimentação e treino com as festas de fim de ano?
Tempo de Leitura: 5 minutos Iniciando o mês das Festas de fim de Ano como você pode conciliar alimentação e treino, mantendo a boa forma e estilo de vida saudável, minimizando os prejuízos? Vai jogar fora todo esforço realizado ao longo do ano? Acontece que nessa época há confraternização do trabalho, almoços, jantares dos amigos e familiares. Esses eventos geralmente […]
Verão chegando: como Acelerar o Metabolismo
Tempo de Leitura: 4 minutos O verão chegando e você já não vê a hora de curtir o sol, o mar, a praia e tudo o que tem de melhor nessa vida? Mas aí você se dá conta de que não está se sentindo bem com o seu corpo e logo desanima? Calma, porque nesse artigo vamos te ajudar com […]
O que emagrece mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?
Tempo de Leitura: 4 minutos Quando o assunto é emagrecer, esta dúvida é bem comum, mas antes de responder essa pergunta é preciso que você tenha em mente que, para ter sucesso no emagrecimento, 80% é estratégica de alimentação, e apenas 20% é exercício físico. Muita gente acha que só correr na esteira ou fazer outro tipo de exercício aeróbio […]
Método Tabata: Se prepare para suar (muito)
Tempo de Leitura: 6 minutos Você já ouviu falar do Método “Tabata”? Trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade, denominado (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os resultados entre o treinamento de intensidade moderada e o HIIT. Em 1996, Tabata e seus colegas […]
Como a W7 Academia está mantendo a Segurança de seus Clientes e Colaboradores durante a pandemia
Tempo de Leitura: 5 minutos O Governo do Estado de Santa Catarina estabeleceu e publicou um Decreto, com medidas para enfretamento do Coronavírus – (Covid-19) assim que foi autorizado o retorno das atividades das academias de Itajaí. O decreto reúne normas atualizando alguns pontos para a nova realidade do Estado, diante da pandemia. A nova Portaria 258 trouxe uma lista […]
4 Hábitos para melhorar a Imunidade e como ela pode ser afetada
Tempo de Leitura: 6 minutos O sistema imunológico é responsável pelas defesas naturais do nosso organismo e ele virou o centro das atenções em tempos de pandemia. Ter uma imunidade em dia é vital para ajudar na luta contra a infecção, dizem especialistas ouvidos pela BBC News Brasil. Segundo eles, são quatro os hábitos de uma “boa imunidade“. Confira: 1- […]
5 Sucos Detox para fazer em casa
Tempo de Leitura: 4 minutos As confraternizações de final de ano, as folias de carnaval acabaram e a páscoa está chegando, e agora começamos a perceber os exageros. Além de tudo isso, estamos em uma nova situação que pode nos deixar ansiosos. Fica em casa durante a quarentena pode render uns quilos extras. Como se desintoxicar depois das “jacadas” da […]
5 Dicas para um Iniciante na Academia
Tempo de Leitura: 3 minutos Começar a frequentar uma academia nem sempre é uma tarefa fácil, ainda mais para quem é sedentário. Apesar de querer incorporar as atividades físicas na rotina, muitas pessoas não sabem como dar o primeiro passo, ter dúvidas no início desse novo processo é super comum. Então, pensando nisso, nós preparamos um guia de 5 dicas […]
