A importância da atividade física ao ar livre
Tempo de Leitura: 2 minutosMuita gente ainda torce o nariz para algumas modalidades esportivas, outros não gostam ou acham monótono treinar só em ambientes fechados e muitos gostam de agregar variedades de atividades físicas dentro e fora das academias. Uma saída nesses casos, é optar por incluir na rotina de treinos exercícios físicos ao ar livre. A prática de […]
Água e perda de peso: emagrece? Entenda
Tempo de Leitura: 3 minutosCom certeza você já ouviu falar que a água emagrece, mas como será que esse processo acontece? Não existe uma ação diretamente na água e a perda de peso, mas sim de processos em que a água é fundamental para emagrecer. A água é essencial para o funcionamento do nosso corpo, tanto que os médicos […]
4 Erros mais cometidos na hora de emagrecer
Tempo de Leitura: 2 minutosSó quem já fez dieta ou precisou por algum motivo para emagrecer sabe o quanto esse processo é difícil, principalmente manter uma dieta saudável a longo prazo. Mas, mesmo assim as pessoas continuam investindo em dietas radicais para emagrecer mais rápido. Muitas pessoas ainda desconhecem que para emagrecer, não é só fazer dieta, é preciso […]
Sono: aliado da atividade física
Tempo de Leitura: 2 minutosApós um dia repleto de atividades o corpo precisa de repouso para voltar a funcionar bem pela manhã e tão ou mais importante que a quantidade, é a qualidade do sono! O sono e a atividade física são grandes aliados e o prejuízo na qualidade desse descanso pode levar a irritabilidade , déficit de memória […]
Motivação: 8 dicas para começar a treinar
Tempo de Leitura: 3 minutosAdotar um estilo de vida mais ativo e saudável não é tão difícil quanto parece. Confira essas dicas para começar a treinar.
8 passos para controlar a obesidade
Tempo de Leitura: 4 minutosA obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado geralmente pelo consumo exagerado de calorias na alimentação superior ao valor usado pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia. Ou seja: quando você ingere mais calorias do que gasta, você ganha peso. O Brasil há algum tempo vem enfrentando […]
O que emagrece mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?
Tempo de Leitura: 4 minutosQuando o assunto é emagrecer, esta dúvida é bem comum, mas antes de responder essa pergunta é preciso que você tenha em mente que, para ter sucesso no emagrecimento, 80% é estratégica de alimentação, e apenas 20% é exercício físico. Muita gente acha que só correr na esteira ou fazer outro tipo de exercício aeróbio […]
Método Tabata: Se prepare para suar (muito)
Tempo de Leitura: 6 minutosVocê já ouviu falar do Método “Tabata”? Trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade, denominado (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os resultados entre o treinamento de intensidade moderada e o HIIT. Em 1996, Tabata e seus colegas […]
7 Segredos para o seu Projeto Fitness 2020
Tempo de Leitura: 5 minutos Se matricular em uma academia, emagrecer e se tornar uma pessoa com hábitos saudáveis, estão entre os primeiros itens da lista de quem quer começar o ano com o pé direito. Mas, sabemos que passar por um processo que inclui mudanças na alimentação, incluir a prática de exercícios na rotina, não é a tarefa mais […]
Tudo sobre Correr na Esteira e descubra: Corrida antes ou depois da Musculação?
Tempo de Leitura: 6 minutos Correr na esteira da academia é uma forma fácil e eficaz de se exercitar, porque requer uma preparação física básica. Embora a corrida possa ser feita na rua, ao ar livre, sem qualquer aparelho, correr na esteira pode ser bom por conta de outros motivos, além de permitir que a corrida aconteça independente de chuva, […]
