Efeito Platô: como sair em 3 passos?

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Tempo de Leitura: 3 minutos Sua perda de peso está devagar?Listamos alguns passos simples para você colocar em prática e sair do Efeito Platô agora.  No começo do processo de emagrecimento parece que é tudo mais fácil, mas com o passar do tempo a perda de peso entra no Efeito Platô, isto é, pode começar a ficar devagar, e isso […]

A importância da atividade física ao ar livre

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Tempo de Leitura: 2 minutos Muita gente ainda torce o nariz para algumas modalidades esportivas, outros não gostam ou acham monótono treinar só em ambientes fechados e muitos gostam de agregar variedades de atividades físicas dentro e fora das academias. Uma saída nesses casos, é optar por incluir na rotina de treinos exercícios físicos ao ar livre. A prática de […]

Água e perda de peso: emagrece? Entenda

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Tempo de Leitura: 3 minutos Com certeza você já ouviu falar que a água emagrece, mas como será que esse processo acontece? Não existe uma ação diretamente na água e a perda de peso, mas sim de processos em que a água é fundamental para emagrecer.  A água é essencial para o funcionamento do nosso corpo, tanto que os médicos […]

4 Erros mais cometidos na hora de emagrecer

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Tempo de Leitura: 2 minutos Só quem já fez dieta ou precisou por algum motivo para emagrecer sabe o quanto esse processo é difícil, principalmente manter uma dieta saudável a longo prazo. Mas, mesmo assim as pessoas continuam investindo em dietas radicais para emagrecer mais rápido. Muitas pessoas ainda desconhecem que para emagrecer, não é só fazer dieta, é preciso […]

Sono: aliado da atividade física

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Tempo de Leitura: 2 minutos Após um dia repleto de atividades o corpo precisa de repouso para voltar a funcionar bem pela manhã e tão ou mais  importante que a quantidade, é a qualidade do sono! O sono e a atividade física são grandes aliados e o prejuízo na qualidade desse descanso pode levar a irritabilidade , déficit de memória […]

8 passos para controlar a obesidade

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Tempo de Leitura: 4 minutos A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado geralmente pelo consumo exagerado de calorias na alimentação superior ao valor usado pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia. Ou seja: quando você ingere mais calorias do que gasta, você ganha peso.  O Brasil há algum tempo vem enfrentando […]

O que emagrece mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?

Tempo de Leitura: 4 minutos Quando o assunto é emagrecer, esta dúvida é bem comum, mas antes de responder essa pergunta é preciso que você tenha em mente que, para ter sucesso no emagrecimento, 80% é estratégica de alimentação, e apenas 20% é exercício físico. Muita gente acha que só correr na esteira ou fazer outro tipo de exercício aeróbio […]

Método Tabata: Se prepare para suar (muito)

Tempo de Leitura: 6 minutos Você já ouviu falar do Método “Tabata”? Trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade, denominado (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os resultados entre o treinamento de intensidade moderada e o HIIT. Em 1996, Tabata e seus colegas […]

7 Segredos para o seu Projeto Fitness 2020

Tempo de Leitura: 5 minutos  Se matricular em uma academia, emagrecer e se tornar uma pessoa com hábitos saudáveis, estão entre os primeiros itens da lista de quem quer começar o ano com o pé direito. Mas, sabemos que passar por um processo que inclui mudanças na alimentação, incluir a prática de exercícios na rotina, não é a tarefa mais […]