Core: O que é, e porque mantê-lo forte?
Tempo de Leitura: 5 minutosO Core basicamente, são os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril. Para mantê-lo forte é necessário fortalecer a musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo). A musculatura do core é formada por 29 pares de músculos que tem como função suportar o complexo lombo-pelvico-quadril, para que possa estabilizar a […]
Como conciliar alimentação e treino com as festas de fim de ano?
Tempo de Leitura: 5 minutosIniciando o mês das Festas de fim de Ano como você pode conciliar alimentação e treino, mantendo a boa forma e estilo de vida saudável, minimizando os prejuízos? Vai jogar fora todo esforço realizado ao longo do ano? Acontece que nessa época há confraternização do trabalho, almoços, jantares dos amigos e familiares. Esses eventos geralmente […]
O que emagrece mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?
Tempo de Leitura: 4 minutosQuando o assunto é emagrecer, esta dúvida é bem comum, mas antes de responder essa pergunta é preciso que você tenha em mente que, para ter sucesso no emagrecimento, 80% é estratégica de alimentação, e apenas 20% é exercício físico. Muita gente acha que só correr na esteira ou fazer outro tipo de exercício aeróbio […]
Método Tabata: Se prepare para suar (muito)
Tempo de Leitura: 6 minutosVocê já ouviu falar do Método “Tabata”? Trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade, denominado (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os resultados entre o treinamento de intensidade moderada e o HIIT. Em 1996, Tabata e seus colegas […]
5 Dicas para um Iniciante na Academia
Tempo de Leitura: 3 minutosComeçar a frequentar uma academia nem sempre é uma tarefa fácil, ainda mais para quem é sedentário. Apesar de querer incorporar as atividades físicas na rotina, muitas pessoas não sabem como dar o primeiro passo, ter dúvidas no início desse novo processo é super comum. Então, pensando nisso, nós preparamos um guia de 5 dicas […]
7 Segredos para o seu Projeto Fitness 2020
Tempo de Leitura: 5 minutos Se matricular em uma academia, emagrecer e se tornar uma pessoa com hábitos saudáveis, estão entre os primeiros itens da lista de quem quer começar o ano com o pé direito. Mas, sabemos que passar por um processo que inclui mudanças na alimentação, incluir a prática de exercícios na rotina, não é a tarefa mais […]
Tudo sobre Correr na Esteira e descubra: Corrida antes ou depois da Musculação?
Tempo de Leitura: 6 minutos Correr na esteira da academia é uma forma fácil e eficaz de se exercitar, porque requer uma preparação física básica. Embora a corrida possa ser feita na rua, ao ar livre, sem qualquer aparelho, correr na esteira pode ser bom por conta de outros motivos, além de permitir que a corrida aconteça independente de chuva, […]
A importância da respiração correta durante o exercício físico
Tempo de Leitura: 5 minutosPrimeiramente é importante que você saiba que o jeito de respirar corretamente de um modo geral é essencial. Existem basicamente, duas formas comuns de respirar: pelo tórax e pelo diafragma. Ressaltando, que a prática de movimentos corporais, podem exigir maior ventilação no organismo, por isso, durante o exercício físico, a respiração adequada torna-se ainda mais […]
Exercício para Glúteos – AFUNDO: Uma ótima opção para fortalecer e desenvolver a região dos glúteos!
Tempo de Leitura: 7 minutosJuntamente com o clássico agachamento com pesos, o Afundo é um dos exercícios mais tradicionais, que são ensinados pelos professores nas academias para quem quer fortalecer e desenvolver a região dos glúteos. Um dos exercícios mais utilizados no treinamento de membros inferiores o Afundo é considerado um dos mais efetivos. Dificilmente alguém que já treine […]
Descubra os benefícios do aparelho elíptico (como usar e treinos aplicados)
Tempo de Leitura: 5 minutosOs exercícios aeróbicos não são mais uma novidade nas academias, mas é sempre bom saber quais são as e alternativas em aparelhos que estão disponíveis nas academias para utilizarmos, além das já conhecidas esteiras e bicicletas ergométricas, não é mesmo? E uma dessas alternativas disponíveis é o Elíptico, um aparelho de ginástica que está sempre […]
