Porque Dançar faz bem?
Tempo de Leitura: 2 minutosDançar faz bem ao corpo, a alma e a mente, além de ser uma atividade física que ajuda a ficar em dia com a balança, dançar é divertido, terapêutico e espanta o estresse do dia a dia, aumentando aquela sensação de bem-estar. Médicos do esporte explicam, que dançar pode ser uma ótima atividade física, que […]
Quer treino intenso? Conheça mais sobre a aula W7 Intense.
Tempo de Leitura: 2 minutosA W7 Academia além de oferecer uma excelente estrutura e preço justo, queremos oferecer qualidade, com professores qualificados e sempre inovando nosso quadro de aulas, com diversas modalidades, para todos os gostos. Vamos aproveitar e falar de uma modalidade que é sucesso na W7 Academia: A aula chamada de W7 Intense! Você já conhecia essa […]
O que é Hipertrofia Muscular e um Check-list para ter o Corpo dos Sonhos
Tempo de Leitura: 4 minutosA Hipertrofia Muscular envolve o aumento do músculo através do crescimento dos componentes das células. A hipertrofia que consiste no ganho de massa muscular, ocorre quando o músculo faz determinado esforço, por exemplo, quando é feito o treino de musculação, os seus músculos acabam sofrendo pequenas lesões em suas fibras. O processo de “lesão” das […]
A importância da respiração correta durante o exercício físico
Tempo de Leitura: 5 minutosPrimeiramente é importante que você saiba que o jeito de respirar corretamente de um modo geral é essencial. Existem basicamente, duas formas comuns de respirar: pelo tórax e pelo diafragma. Ressaltando, que a prática de movimentos corporais, podem exigir maior ventilação no organismo, por isso, durante o exercício físico, a respiração adequada torna-se ainda mais […]
Exercício para Glúteos – AFUNDO: Uma ótima opção para fortalecer e desenvolver a região dos glúteos!
Tempo de Leitura: 7 minutosJuntamente com o clássico agachamento com pesos, o Afundo é um dos exercícios mais tradicionais, que são ensinados pelos professores nas academias para quem quer fortalecer e desenvolver a região dos glúteos. Um dos exercícios mais utilizados no treinamento de membros inferiores o Afundo é considerado um dos mais efetivos. Dificilmente alguém que já treine […]
Descubra os benefícios do aparelho elíptico (como usar e treinos aplicados)
Tempo de Leitura: 5 minutosOs exercícios aeróbicos não são mais uma novidade nas academias, mas é sempre bom saber quais são as e alternativas em aparelhos que estão disponíveis nas academias para utilizarmos, além das já conhecidas esteiras e bicicletas ergométricas, não é mesmo? E uma dessas alternativas disponíveis é o Elíptico, um aparelho de ginástica que está sempre […]
OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO (e como ela diminui sintomas da depressão)
Tempo de Leitura: 4 minutosAlém dos benefícios estéticos, a sua saúde será recompensada, veja o porquê. A prática da musculação ainda é vista por muitos apenas como uma maneira de aumentar massa muscular, e quando o assunto é exercício com peso, soa aquele pequeno alarme, não é mesmo? Seria preconceito? Não tenha, acredite, a musculação é fundamental para uma […]
