Método Tabata: Se prepare para suar (muito)
Tempo de Leitura: 6 minutos Você já ouviu falar do Método “Tabata”? Trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade, denominado (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os resultados entre o treinamento de intensidade moderada e o HIIT. Em 1996, Tabata e seus colegas […]
Como a W7 Academia está mantendo a Segurança de seus Clientes e Colaboradores durante a pandemia
Tempo de Leitura: 5 minutos O Governo do Estado de Santa Catarina estabeleceu e publicou um Decreto, com medidas para enfretamento do Coronavírus – (Covid-19) assim que foi autorizado o retorno das atividades das academias de Itajaí. O decreto reúne normas atualizando alguns pontos para a nova realidade do Estado, diante da pandemia. A nova Portaria 258 trouxe uma lista […]
4 Hábitos para melhorar a Imunidade e como ela pode ser afetada
Tempo de Leitura: 6 minutos O sistema imunológico é responsável pelas defesas naturais do nosso organismo e ele virou o centro das atenções em tempos de pandemia. Ter uma imunidade em dia é vital para ajudar na luta contra a infecção, dizem especialistas ouvidos pela BBC News Brasil. Segundo eles, são quatro os hábitos de uma “boa imunidade“. Confira: 1- […]
5 Sucos Detox para fazer em casa
Tempo de Leitura: 4 minutos As confraternizações de final de ano, as folias de carnaval acabaram e a páscoa está chegando, e agora começamos a perceber os exageros. Além de tudo isso, estamos em uma nova situação que pode nos deixar ansiosos. Fica em casa durante a quarentena pode render uns quilos extras. Como se desintoxicar depois das “jacadas” da […]
5 Dicas para um Iniciante na Academia
Tempo de Leitura: 3 minutos Começar a frequentar uma academia nem sempre é uma tarefa fácil, ainda mais para quem é sedentário. Apesar de querer incorporar as atividades físicas na rotina, muitas pessoas não sabem como dar o primeiro passo, ter dúvidas no início desse novo processo é super comum. Então, pensando nisso, nós preparamos um guia de 5 dicas […]
7 Segredos para o seu Projeto Fitness 2020
Tempo de Leitura: 5 minutos Se matricular em uma academia, emagrecer e se tornar uma pessoa com hábitos saudáveis, estão entre os primeiros itens da lista de quem quer começar o ano com o pé direito. Mas, sabemos que passar por um processo que inclui mudanças na alimentação, incluir a prática de exercícios na rotina, não é a tarefa mais […]
Tudo sobre Correr na Esteira e descubra: Corrida antes ou depois da Musculação?
Tempo de Leitura: 6 minutos Correr na esteira da academia é uma forma fácil e eficaz de se exercitar, porque requer uma preparação física básica. Embora a corrida possa ser feita na rua, ao ar livre, sem qualquer aparelho, correr na esteira pode ser bom por conta de outros motivos, além de permitir que a corrida aconteça independente de chuva, […]
5 Dicas para escolher uma Academia em Itajaí
Tempo de Leitura: 4 minutos Hoje em dia quando precisamos ir a um restaurante, médico, comprar roupas, fazer um curso, escolher uma escola ou até mesmo para escolher um supermercado para as compras do mês, fazemos uma pesquisa. Praticamente para tudo que consumimos, seja produtos ou serviços, realizamos uma pesquisa, por mais básica que seja, mas fazemos, e sempre com […]
Aula de Abdominal funciona mesmo?
Tempo de Leitura: 5 minutos Uma das aulas mais cheias e concorridas hoje em dia nas academias, é a aula de abdominal. Ela tem duração de 30 minutos a 1h e atraem homens e mulheres de todas as idades, em busca de uma barriguinha sarada, muitas vezes de preferência, estilo “tanquinho”. Mas será que realmente esse tipo de aula dá […]
Muay Thai: Conheça os Benefícios e as Famosas que esculpiram o Corpo com a prática
Tempo de Leitura: 3 minutos As diferentes modalidades de lutas estão cada dia mais conquistando adeptos que buscam uma opção de modalidade física que fuja da monotonia. Para emagrecer, tonificar a musculatura, treinar o equilíbrio, a resistência e também como uma forma de defesa pessoal, algumas famosas adotaram o Muay Thai para manter a boa forma. Esse estilo de luta, […]
