Verão chegando: como Acelerar o Metabolismo
O verão chegando e você já não vê a hora de curtir o sol, o mar, a praia e tudo o que tem de melhor nessa vida? Mas aí você se dá conta de que não está se sentindo bem com o seu corpo e logo desanima? Calma, porque nesse artigo vamos te ajudar com […]
O que emagrece mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?
Quando o assunto é emagrecer, esta dúvida é bem comum, mas antes de responder essa pergunta é preciso que você tenha em mente que, para ter sucesso no emagrecimento, 80% é estratégica de alimentação, e apenas 20% é exercício físico. Muita gente acha que só correr na esteira ou fazer outro tipo de exercício aeróbio […]
Método Tabata: Se prepare para suar (muito)
Você já ouviu falar do Método “Tabata”? Trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade, denominado (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os resultados entre o treinamento de intensidade moderada e o HIIT. Em 1996, Tabata e seus colegas […]
Como a W7 Academia está mantendo a Segurança de seus Clientes e Colaboradores durante a pandemia
O Governo do Estado de Santa Catarina estabeleceu e publicou um Decreto, com medidas para enfretamento do Coronavírus – (Covid-19) assim que foi autorizado o retorno das atividades das academias de Itajaí. O decreto reúne normas atualizando alguns pontos para a nova realidade do Estado, diante da pandemia. A nova Portaria 258 trouxe uma lista […]
4 Hábitos para melhorar a Imunidade e como ela pode ser afetada
O sistema imunológico é responsável pelas defesas naturais do nosso organismo e ele virou o centro das atenções em tempos de pandemia. Ter uma imunidade em dia é vital para ajudar na luta contra a infecção, dizem especialistas ouvidos pela BBC News Brasil. Segundo eles, são quatro os hábitos de uma “boa imunidade“. Confira: 1- […]
5 Sucos Detox para fazer em casa
As confraternizações de final de ano, as folias de carnaval acabaram e a páscoa está chegando, e agora começamos a perceber os exageros. Além de tudo isso, estamos em uma nova situação que pode nos deixar ansiosos. Fica em casa durante a quarentena pode render uns quilos extras. Como se desintoxicar depois das “jacadas” da […]
5 Dicas para um Iniciante na Academia
Começar a frequentar uma academia nem sempre é uma tarefa fácil, ainda mais para quem é sedentário. Apesar de querer incorporar as atividades físicas na rotina, muitas pessoas não sabem como dar o primeiro passo, ter dúvidas no início desse novo processo é super comum. Então, pensando nisso, nós preparamos um guia de 5 dicas […]
7 Segredos para o seu Projeto Fitness 2020
Se matricular em uma academia, emagrecer e se tornar uma pessoa com hábitos saudáveis, estão entre os primeiros itens da lista de quem quer começar o ano com o pé direito. Mas, sabemos que passar por um processo que inclui mudanças na alimentação, incluir a prática de exercícios na rotina, não é a tarefa mais […]
Tudo sobre Correr na Esteira e descubra: Corrida antes ou depois da Musculação?
Correr na esteira da academia é uma forma fácil e eficaz de se exercitar, porque requer uma preparação física básica. Embora a corrida possa ser feita na rua, ao ar livre, sem qualquer aparelho, correr na esteira pode ser bom por conta de outros motivos, além de permitir que a corrida aconteça independente de chuva, […]
Aula de Abdominal funciona mesmo?
Uma das aulas mais cheias e concorridas hoje em dia nas academias, é a aula de abdominal. Ela tem duração de 30 minutos a 1h e atraem homens e mulheres de todas as idades, em busca de uma barriguinha sarada, muitas vezes de preferência, estilo “tanquinho”. Mas será que realmente esse tipo de aula dá […]
