4 Erros mais cometidos na hora de emagrecer
Tempo de Leitura: 2 minutos Só quem já fez dieta ou precisou por algum motivo para emagrecer sabe o quanto esse processo é difícil, principalmente manter uma dieta saudável a longo prazo. Mas, mesmo assim as pessoas continuam investindo em dietas radicais para emagrecer mais rápido. Muitas pessoas ainda desconhecem que para emagrecer, não é só fazer dieta, é preciso […]
Sono: aliado da atividade física
Tempo de Leitura: 2 minutos Após um dia repleto de atividades o corpo precisa de repouso para voltar a funcionar bem pela manhã e tão ou mais importante que a quantidade, é a qualidade do sono! O sono e a atividade física são grandes aliados e o prejuízo na qualidade desse descanso pode levar a irritabilidade , déficit de memória […]
Motivação: 8 dicas para começar a treinar
Tempo de Leitura: 3 minutos Adotar um estilo de vida mais ativo e saudável não é tão difícil quanto parece. Confira essas dicas para começar a treinar.
8 passos para controlar a obesidade
Tempo de Leitura: 4 minutos A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado geralmente pelo consumo exagerado de calorias na alimentação superior ao valor usado pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia. Ou seja: quando você ingere mais calorias do que gasta, você ganha peso. O Brasil há algum tempo vem enfrentando […]
Carboidratos: por que não cortá-los da alimentação?
Tempo de Leitura: 4 minutos Muitas pessoas recorrem a uma forma mais rápida para perder peso e cortam os carboidratos da sua alimentação, como uma estratégia de se livrar de alguns quilos indesejáveis. Mas, essa estratégia vai funcionar ? Você vai emagrecer? Sim, eliminando o carboidrato da sua alimentação, irá ajudar na queima de gordura e consequentemente você irá emagrecer. […]
O que emagrece mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?
Tempo de Leitura: 4 minutos Quando o assunto é emagrecer, esta dúvida é bem comum, mas antes de responder essa pergunta é preciso que você tenha em mente que, para ter sucesso no emagrecimento, 80% é estratégica de alimentação, e apenas 20% é exercício físico. Muita gente acha que só correr na esteira ou fazer outro tipo de exercício aeróbio […]
5 Dicas para escolher uma Academia em Itajaí
Tempo de Leitura: 4 minutos Hoje em dia quando precisamos ir a um restaurante, médico, comprar roupas, fazer um curso, escolher uma escola ou até mesmo para escolher um supermercado para as compras do mês, fazemos uma pesquisa. Praticamente para tudo que consumimos, seja produtos ou serviços, realizamos uma pesquisa, por mais básica que seja, mas fazemos, e sempre com […]
O que é Hipertrofia Muscular e um Check-list para ter o Corpo dos Sonhos
Tempo de Leitura: 4 minutos A Hipertrofia Muscular envolve o aumento do músculo através do crescimento dos componentes das células. A hipertrofia que consiste no ganho de massa muscular, ocorre quando o músculo faz determinado esforço, por exemplo, quando é feito o treino de musculação, os seus músculos acabam sofrendo pequenas lesões em suas fibras. O processo de “lesão” das […]
Exercício para Glúteos – AFUNDO: Uma ótima opção para fortalecer e desenvolver a região dos glúteos!
Tempo de Leitura: 7 minutos Juntamente com o clássico agachamento com pesos, o Afundo é um dos exercícios mais tradicionais, que são ensinados pelos professores nas academias para quem quer fortalecer e desenvolver a região dos glúteos. Um dos exercícios mais utilizados no treinamento de membros inferiores o Afundo é considerado um dos mais efetivos. Dificilmente alguém que já treine […]
OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO (e como ela diminui sintomas da depressão)
Tempo de Leitura: 4 minutos Além dos benefícios estéticos, a sua saúde será recompensada, veja o porquê. A prática da musculação ainda é vista por muitos apenas como uma maneira de aumentar massa muscular, e quando o assunto é exercício com peso, soa aquele pequeno alarme, não é mesmo? Seria preconceito? Não tenha, acredite, a musculação é fundamental para uma […]
