Você já deve estar cansado(a) de ouvir que praticar exercícios ajuda na saúde e na qualidade de vida. Porém, será que você sabe o que realmente acontece com o seu corpo quando você está se exercitando, movimentando os músculos e exigindo de cada parte dele em diferentes modalidades de atividades físicas?
Pensando nisso, decidimos listar alguns fatos que você provavelmente não sabia que acontecia com o seu corpo ao se exercitar. Continue a leitura para entender!
1. Melhora da capacidade dos rins
Essa você não esperava, não é mesmo? Mas o fato é que praticar exercícios físicos mais intensos acaba promovendo esse ciclo no seu organismo:
Assim, que seu organismo recebe a mensagem de que o corpo está em intensa atividade, os rins também passam a receber mais sangue devido a aceleração do fluxo sanguíneo. E com isso, passam a filtrar mais as proteínas para a formação de urina.
Ou seja, eles também irão promover uma maior absorção de água para o corpo, como forma de garantir que ele ficará mais hidratado possível. Como resultado, o rim passa a ter uma capacidade de filtragem muito melhor, que consequentemente vai ajudar a prevenir doenças crônicas e pedras nos rins.
2. Aceleração do transporte de nutrientes
Certamente, você já deve saber que praticar exercícios ajuda na circulação e promove um fluxo sanguíneo mais intenso. No entanto, há pouco tempo foi verificado que os diferentes tecidos do corpo, ao se depararem com atividade física, passam a ativar proteínas que são capazes de enviar mensagens entre células.
Isto é, seu corpo terá a comunicação das células mais aceleradas, o que permitirá que o corpo identifique possíveis problemas futuros com mais rapidez.
3. Fortalecimento do diafragma que dá sustentação ao pulmão
Você sabia que quando você está praticando exercícios, seu corpo pode precisar de até 15 vezes mais oxigênio do que nos seus momentos de repouso?
Por isso, quem não faz exercícios tende a ter o pulmão mais fraco e com menor capacidade de absorção de oxigênio. Praticar exercícios frequentemente ajuda o pulmão a ganhar cada vez mais capacidade de absorção.
Dessa maneira, esse processo fortalece o diafragma, músculo que dá sustentação ao pulmão.
4. Produção dos hormônios na medida certa
Uma série de hormônios são produzidos durante e após praticar exercícios e eles são capazes de mudar muita coisa no nosso organismo de maneira inteligente. Contudo, em excesso, podem ser ruins e trazer problemas, enquanto outros precisam estar bem regulados no nosso corpo.
Como por exemplo, durante a atividade física nosso corpo produz uma certa quantidade de cortisol, que é conhecido como o “hormônio do stress”, que ajuda a gastar a energia acumulada em forma de gordura e transformá-la em energia para o corpo, além de deixar o cérebro mais atento e aumentar a pressão sanguínea.
Reduzindo a atenção da energia do corpo para as coisas menos importantes no momento, como o desejo reprodutivo ou a digestão.
Ao mesmo tempo, o organismo produz a adrenalina, que dilata as pupilas, prepara melhor os músculos e deixa o corpo em alerta. Em outras palavras, esses hormônios geralmente são produzidos em situação de perigo e servem para nos alertar a escapar de coisas ruins.
No entanto, quando eles são produzidos por meio dos exercícios, eles não chegam em tanta quantidade, apenas o suficiente para o momento. Mas, ao perceberem que aquela atividade física não gera risco, esses hormônios geram duas consequências.
A primeira, o cortisol pode gerar efeito, evitando as causas ruins do seu excesso, como a redução do libido, o aumento do açúcar no sangue e a redução do sistema imunológico. Nesse sentido, coisas que acontecem em pessoas que vivem estressadas.
A segunda consequência é que a adrenalina, com a inexistência de perigo real, gera euforia, uma sensação boa que combina com o bem-estar da serotonina e dopamina, que são os hormônios que geram sentimento de prazer e felicidade.
5. Aumento do tamanho do “hipocampo” (cérebro)
Por fim, um estudo recente feito pela Universidade de Harvard demonstrou que praticar exercícios aumenta o tamanho do hipocampo, região do cérebro que é responsável pela aprendizagem e memória, visto que, isso ocorre como consequência do maior fluxo sanguíneo na região.
Por isso, praticar pelo menos 30 minutos por dia de atividade física é uma forma comprovada de prevenir o Alzheimer e a demência.
Se você está sedentário (a), não deixe de procurar um médico para fazer exames pré início de treinos e um profissional de educação física para que ele possa olhar para você de forma integral, para entender melhor os seus objetivos, avaliando suas necessidades para montar um programa de treinamento sob medida.
Escolha uma das Unidades W7 Academia e comece agora seus treinos!
