Tudo o que Você Precisa Saber como Iniciante na Academia
Tempo de Leitura: 3 minutosCertamente, iniciar na academia pode ser um desafio para muitas pessoas. Sentir-se perdido ou inseguro é comum, mas não deixe que isso atrapalhe seus objetivos. Se você é iniciante na academia, com as dicas certas, é possível superar esses obstáculos e garantir um progresso rápido e eficaz. Vamos explorar como vencer o medo de ser […]
Como Perder Peso de Forma Saudável Após os 40
Tempo de Leitura: 3 minutosDe fato, a partir dos 40 anos, o corpo passa por mudanças hormonais que tornam o processo de perder peso mais desafiador. O metabolismo desacelera, a massa muscular tende a diminuir, e atividades que antes eram simples podem se tornar mais cansativas. Nesse cenário, eliminar os quilos extras de forma saudável exige atenção aos hábitos […]
Musculação Feminina: Mitos e Verdades Sobre Ganho de Massa
Tempo de Leitura: 3 minutosA musculação feminina muitas vezes é cercada de mitos, como a ideia de que vai deixar o corpo musculoso como o de um homem. No entanto, devido aos diferentes níveis hormonais, especialmente de testosterona, isso não acontece. Pelo contrário, a musculação é uma prática que ajuda as mulheres a tonificarem o corpo, melhorarem a saúde […]
Passada: A Importância do Exercício e Alternativas para um Treino Completo
Tempo de Leitura: 2 minutosO exercício passada é um dos mais poderosos e eficientes para o treino de pernas, oferecendo benefícios significativos na construção de volume e densidade muscular. Seja você um veterano na academia ou um iniciante, a passada pode ser a chave para alcançar resultados excepcionais. Além de ser uma excelente opção para quem busca um estímulo […]
Dominando a Remada Articulada: Tudo o que Você Precisa Saber!
Tempo de Leitura: 3 minutosExistem vários exercícios eficazes para trabalhar os músculos das costas, e um dos mais importantes é a remada articulada. Mas, muitas vezes, na musculação os músculos das costas não recebem a mesma atenção que outros grupos musculares como peitoral e bíceps. No entanto, os músculos da região dorsal são essenciais para quem busca um físico […]
Ações para potencializar seu treino de hipertrofia
Tempo de Leitura: 4 minutosNas academias o treino de hipertrofia está entre os mais procurados, já que o ganho de massa muscular figura como um dos maiores objetivos dos praticantes de musculação. Porém, para alcançar esse objetivo além da alimentação adequada e o devido descanso é preciso focar no treino certo e da forma correta. Abaixo, você vai entender […]
Conheça os principais benefícios dos treinos de força!
Tempo de Leitura: 3 minutosCertamente, é bem comum as pessoas associarem os treinos de força, apenas a benefícios estéticos. Porém, esse tipo de treino é um exercício físico com inúmeros benefícios para a saúde e que pode e deve ser feito por todas as pessoas de várias faixas etárias. Continue a leitura para saber o que é exatamente o […]
Como voltar a treinar? Guia prático para voltar a rotina de treinos!
Tempo de Leitura: 2 minutosÉ possível, que em algum momento você deixe a rotina de treinos de lado, e está tudo bem! Muitas vezes, isso é necessário e super saudável. Entretanto, dependendo do tempo que ficou parado, pode não ser uma tarefa muito fácil voltar a treinar. Por isso, vamos te auxiliar com um guia super prático, com dicas […]
5 Dicas para evitar lesões na academia
Tempo de Leitura: 3 minutosInegavelmente a musculação é uma das atividades físicas mais populares e recomendadas para saúde e bem estar a curto e longo prazo. Porém, é importante ter ciência de que podem ocorrer lesões na academia, se os exercícios forem executados de forma incorreta, tanto para veteranos, quanto para iniciantes na musculação. Continue a leitura para conferir […]
O que faz a W7 Academia ser a melhor da região?
Tempo de Leitura: 2 minutosA W7 Academia é a melhor em custo benefício na região de Itajaí e Tijucas, em Santa Catarina. Nossas Unidades oferecem uma equipe dedicada e capacitada a ajudar você no que for preciso para transformar suas metas em grandes resultados. Visto que você vai treinar em espaços amplos, completos e modernos com equipamentos importados de […]
