Como se manter em forma com uma rotina agitada: Dicas práticas
Tempo de Leitura: 3 minutosInegavelmente, se manter em forma com uma rotina agitada pode parecer um desafio, pois nem todos dispõem de horas diárias para a academia, mas com estratégias eficazes e poucos minutos diários, você pode obter resultados significativos. Neste artigo vamos explorar algumas dicas práticas, ajudando você a incorporar a atividade física na sua vida, mesmo com […]
Ações para potencializar seu treino de hipertrofia
Tempo de Leitura: 4 minutosNas academias o treino de hipertrofia está entre os mais procurados, já que o ganho de massa muscular figura como um dos maiores objetivos dos praticantes de musculação. Porém, para alcançar esse objetivo além da alimentação adequada e o devido descanso é preciso focar no treino certo e da forma correta. Abaixo, você vai entender […]
Como voltar a treinar? Guia prático para voltar a rotina de treinos!
Tempo de Leitura: 2 minutosÉ possível, que em algum momento você deixe a rotina de treinos de lado, e está tudo bem! Muitas vezes, isso é necessário e super saudável. Entretanto, dependendo do tempo que ficou parado, pode não ser uma tarefa muito fácil voltar a treinar. Por isso, vamos te auxiliar com um guia super prático, com dicas […]
5 Dicas para evitar lesões na academia
Tempo de Leitura: 3 minutosInegavelmente a musculação é uma das atividades físicas mais populares e recomendadas para saúde e bem estar a curto e longo prazo. Porém, é importante ter ciência de que podem ocorrer lesões na academia, se os exercícios forem executados de forma incorreta, tanto para veteranos, quanto para iniciantes na musculação. Continue a leitura para conferir […]
5 Dicas de como manter a forma física nas férias
Tempo de Leitura: 2 minutosVocê passou meses antes das férias se dedicando nos treinos e na alimentação saudável, para manter a forma, então não há motivos para jogar fora todo o caminho percorrido e voltar à estaca zero. Não importa se você vai viajar ou ficar em casa, confira 5 dicas infalíveis para se manter ativo (a) e saudável […]
Higiene do sono: entenda e revolucione seus treinos
Tempo de Leitura: 3 minutosVocê sabe qual a importância de uma boa noite de sono na sua rotina de treinos? Entenda o que é higiene do sono e revolucione seus treinos. Para uma boa noite de sono, é preciso um conjunto de hábitos, chamados de higiene do sono, eles favorecem a capacidade de adormecermos e dormimos a noite toda, […]
3 Benefícios da prancha abdominal
Tempo de Leitura: 3 minutosFamosa por auxiliar no fortalecimento de Core e Abdômen, a prancha abdominal é um desafio para muitas pessoas. Descubra neste post seus benefícios! Você com certeza já ouviu falar da prancha abdominal e inclusive já deve ter sofrido algumas vezes com aqueles temidos “30 segundos eternos” que seu professor ou personal pediu para fazer, não […]
Por que é importante treinar em uma Academia com equipamentos de qualidade?
Tempo de Leitura: 2 minutosVeja neste post porque os equipamentos da W7 Academia são criteriosamente selecionados para atenderem às expectativas de seus clientes. As pessoas estão cada dia mais preocupadas em cuidar da saúde frequentando cada vez mais as academias, mas também buscam qualidade dos equipamentos disponíveis e uma estrutura que atenda suas necessidades. Pensando nisso, vamos falar um […]
A importância da Avaliação Física na academia!
Tempo de Leitura: 3 minutosEntenda neste post o que é a avaliação física e qual a sua importância para quem vai começar a praticar atividades físicas na academia! A avaliação física é fundamental para quem quer começar a praticar atividade física. Não importa qual seja o objetivo, de saúde ou estético, o importante é não deixar de fazer a […]
4 Passos para melhorar a amplitude do agachamento
Tempo de Leitura: 3 minutosAprenda 4 passos importantes para melhorar a amplitude do agachamento e conseguir os glúteos e quadríceps que você tanto sonha. Se você começou a treinar agora, ou já treina há algum tempo, mas tem dificuldade em fazer um agachamento perfeito, criamos um passo a passo para te ajudar a melhorar a amplitude do agachamento para […]
