A importância da respiração correta durante o exercício físico
Tempo de Leitura: 5 minutosPrimeiramente é importante que você saiba que o jeito de respirar corretamente de um modo geral é essencial. Existem basicamente, duas formas comuns de respirar: pelo tórax e pelo diafragma. Ressaltando, que a prática de movimentos corporais, podem exigir maior ventilação no organismo, por isso, durante o exercício físico, a respiração adequada torna-se ainda mais […]
Exercício para Glúteos – AFUNDO: Uma ótima opção para fortalecer e desenvolver a região dos glúteos!
Tempo de Leitura: 7 minutosJuntamente com o clássico agachamento com pesos, o Afundo é um dos exercícios mais tradicionais, que são ensinados pelos professores nas academias para quem quer fortalecer e desenvolver a região dos glúteos. Um dos exercícios mais utilizados no treinamento de membros inferiores o Afundo é considerado um dos mais efetivos. Dificilmente alguém que já treine […]
Descubra os benefícios do aparelho elíptico (como usar e treinos aplicados)
Tempo de Leitura: 5 minutosOs exercícios aeróbicos não são mais uma novidade nas academias, mas é sempre bom saber quais são as e alternativas em aparelhos que estão disponíveis nas academias para utilizarmos, além das já conhecidas esteiras e bicicletas ergométricas, não é mesmo? E uma dessas alternativas disponíveis é o Elíptico, um aparelho de ginástica que está sempre […]
OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO (e como ela diminui sintomas da depressão)
Tempo de Leitura: 4 minutosAlém dos benefícios estéticos, a sua saúde será recompensada, veja o porquê. A prática da musculação ainda é vista por muitos apenas como uma maneira de aumentar massa muscular, e quando o assunto é exercício com peso, soa aquele pequeno alarme, não é mesmo? Seria preconceito? Não tenha, acredite, a musculação é fundamental para uma […]
