Ações para potencializar seu treino de hipertrofia
Tempo de Leitura: 4 minutos Nas academias o treino de hipertrofia está entre os mais procurados, já que o ganho de massa muscular figura como um dos maiores objetivos dos praticantes de musculação. Porém, para alcançar esse objetivo além da alimentação adequada e o devido descanso é preciso focar no treino certo e da forma correta. Abaixo, você vai entender […]
Conheça os principais benefícios dos treinos de força!
Tempo de Leitura: 3 minutos Certamente, é bem comum as pessoas associarem os treinos de força, apenas a benefícios estéticos. Porém, esse tipo de treino é um exercício físico com inúmeros benefícios para a saúde e que pode e deve ser feito por todas as pessoas de várias faixas etárias. Continue a leitura para saber o que é exatamente o […]
Como voltar a treinar? Guia prático para voltar a rotina de treinos!
Tempo de Leitura: 2 minutos É possível, que em algum momento você deixe a rotina de treinos de lado, e está tudo bem! Muitas vezes, isso é necessário e super saudável. Entretanto, dependendo do tempo que ficou parado, pode não ser uma tarefa muito fácil voltar a treinar. Por isso, vamos te auxiliar com um guia super prático, com dicas […]
5 Dicas para evitar lesões na academia
Tempo de Leitura: 3 minutos Inegavelmente a musculação é uma das atividades físicas mais populares e recomendadas para saúde e bem estar a curto e longo prazo. Porém, é importante ter ciência de que podem ocorrer lesões na academia, se os exercícios forem executados de forma incorreta, tanto para veteranos, quanto para iniciantes na musculação. Continue a leitura para conferir […]
O que faz a W7 Academia ser a melhor da região?
Tempo de Leitura: 2 minutos A W7 Academia é a melhor em custo benefício na região de Itajaí e Tijucas, em Santa Catarina. Nossas Unidades oferecem uma equipe dedicada e capacitada a ajudar você no que for preciso para transformar suas metas em grandes resultados. Visto que você vai treinar em espaços amplos, completos e modernos com equipamentos importados de […]
5 Dicas de como manter a forma física nas férias
Tempo de Leitura: 2 minutos Você passou meses antes das férias se dedicando nos treinos e na alimentação saudável, para manter a forma, então não há motivos para jogar fora todo o caminho percorrido e voltar à estaca zero. Não importa se você vai viajar ou ficar em casa, confira 5 dicas infalíveis para se manter ativo (a) e saudável […]
Praticar Exercícios: 5 Fatos que acontece com seu corpo
Tempo de Leitura: 3 minutos Você já deve estar cansado(a) de ouvir que praticar exercícios ajuda na saúde e na qualidade de vida. Porém, será que você sabe o que realmente acontece com o seu corpo quando você está se exercitando, movimentando os músculos e exigindo de cada parte dele em diferentes modalidades de atividades físicas? Pensando nisso, decidimos listar […]
Higiene do sono: entenda e revolucione seus treinos
Tempo de Leitura: 3 minutos Você sabe qual a importância de uma boa noite de sono na sua rotina de treinos? Entenda o que é higiene do sono e revolucione seus treinos. Para uma boa noite de sono, é preciso um conjunto de hábitos, chamados de higiene do sono, eles favorecem a capacidade de adormecermos e dormimos a noite toda, […]
3 Benefícios da prancha abdominal
Tempo de Leitura: 3 minutos Famosa por auxiliar no fortalecimento de Core e Abdômen, a prancha abdominal é um desafio para muitas pessoas. Descubra neste post seus benefícios! Você com certeza já ouviu falar da prancha abdominal e inclusive já deve ter sofrido algumas vezes com aqueles temidos “30 segundos eternos” que seu professor ou personal pediu para fazer, não […]
Déficit Calórico: mitos e verdades
Tempo de Leitura: 2 minutos Dentre tantos planos para emagrecer, sem dúvidas o déficit calórico é um dos mais utilizados. Conheça mitos e verdades sobre essa estratégia. Inegavelmente o déficit calórico faz parte da estratégia de emagrecer da vida de muitas pessoas. Afinal, sabemos que não existe fórmula mágica, mas existem algumas formas de controlar o que e como comemos. […]
