A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado geralmente pelo consumo exagerado de calorias na alimentação superior ao valor usado pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia. Ou seja: quando você ingere mais calorias do que gasta, você ganha peso.
O Brasil há algum tempo vem enfrentando um aumento bem expressivo da obesidade em todas as faixas etárias. A vida corrida que as pessoas levam acaba contribuindo também, já que torna mais difícil planejar refeições e fazer alimentações saudáveis. Para muitos, é mais fácil comprar comidas prontas e comer fora.
Tipos de obesidade
A obesidade pode ser classificada de algumas formas, como por exemplo pelo tipo, que são 3 e pelo grau do IMC (índice de massa corporal):
Homogênea – em que a gordura está depositada de forma homogênea nos membros, inferiores, superiores e abdominal.
Andróide – mais frequente no sexo masculino ou em mulheres após a menopausa, formato maçã, com acumulo de gordura abdominal e torácica, com aumento de riscos cardiovasculares.
Ginecóide – mais frequente no sexo feminino, em formato de pera, com acumulo de gordura na região inferior do corpo que se concentra nas nádegas, coxas e quadril, com riscos de artrose e varizes.
Pelo grau do IMC:
Sobrepeso – entre 25 e 29,9 kg/m²
Obesidade grau I – entre 30 e 34,9 kg/m²
Obesidade grau II – entre 35 e 39,9 kg/m²
Obesidade grau III – = 40 kg/m²
Podendo ainda ser classificada como:
Primária – quando o consumo de calorias é maior que o gasto energético
Secundária – quando é resultante de alguma doença.
Não há soluções de curto prazo para a obesidade mas, com disciplina e determinação pode se dar alguns passos para controlar a obesidade. Por isso, trouxemos aqui 8 passos para ajudar a controlar a obesidade:
1. Redução da resistência à insulina;
2. Redução da inflamação crônica;
3. Modular neurotransmissores;
4. Modular o metabolismo elevando a termogênese;
5. Equilibrar a flora intestinal;
6. Controlar a saciedade;
7. Estimular a queima de gordura;
8. Dieta e exercícios físicos regulares.
Qual o principal objetivo para controlar a obesidade
O principal objetivo nos tratamentos para controlar a obesidade é atingir e conseguir manter o peso ideal para evitar as complicações relacionadas à obesidade como colesterol alto, pressão alta, diabetes, refluxo e até mesmo a infertilidade ou impotência.
Causas e fatores de risco da obesidade
- Sedentarismo
- Hábitos alimentares não saudáveis em excesso
- Genética
- Estilo de vida familiar
- Problemas médicos
- Medicamentos
- Idade
- Gravidez
- Parar de fumar
- Problemas para dormir
- Substâncias químicas
O tratamento da obesidade deve ser feito por qual profissional?
O tratamento da obesidade deve ser realizado por um Nutrólogo ou Endocrinologista e também por uma equipe multidisciplinar com nutricionista, bariatra e um educador físico, pois na maioria dos casos é necessário mais de um tipo de tratamento.
Além disso, é importante fazer acompanhamento com um psicólogo para identificar comportamentos que possam estar causando compulsão alimentar ou para ajudar, incentivar a não desistir do tratamento.
Dicas para não desistir de controlar a obesidade
Não é fácil controlar uma compulsão alimentar, muito menos controlar ou tratar a obesidade. Porque implica na mudança de hábitos alimentares e estilo de vida que uma pessoa possa ter feito por toda a vida, então algumas dicas podem ajudar:
- Estabeleça objetivos semanais possíveis de atingir;
- Faça acompanhamento com nutricionista e peça para ajustar a dieta se estiver muito difícil de cumprir;
- Escolha se exercitar com algo que goste, e pratique de forma regular;
- Registre os resultados, anote medidas e tire fotografias semanais.
Controle a obesidade de forma saudável
Como a obesidade é provocada por uma ingestão de energia que supera o gasto do organismo, a forma mais saudável e simples de controle é adotar um estilo de vida mais saudável com menor ingestão de calorias e aumento das atividades físicas.
Essa mudança não só provocará a redução de peso e reversão da obesidade, como facilitará a manutenção do quadro saudável.
Prevenção da obesidade
Embora a correria do dia a dia dificulte a realização de uma alimentação saudável, pequenas mudanças já podem fazer uma grande diferença na sua saúde:
- Invista nas frutas, legumes e vegetais;
- Prefira alimentos integrais aos refinados;
- Evite alimentos como biscoitos, bolachas e refeições prontas. Elas são ricas em açúcar, sódio e gorduras;
- Limite o consumo de bebidas adoçadas, incluindo os sucos industrializados. Essas bebidas são muito calóricas e oferecem poucos ou nenhum nutriente;
- Reduza o número de vezes em que a família vai comer fora, especialmente em restaurantes de fast-food;
- Sirva porções adequadas.
Aumentar também a prática de atividade física é uma parte essencial para controlar a obesidade. A maioria das pessoas que conseguem manter a perda de peso por mais de um ano faz exercícios físicos regularmente, mesmo que seja apenas caminhando.
E para finalizar lembre-se sempre que a obesidade é uma doença, se você acha que pode ser obeso, especialmente se estiver preocupado com problemas de saúde consulte um médico, só ele poderá avaliar os riscos a sua saúde e discutir com você as suas opções para perder peso.
Respeitando sua individualidade, estudando bem o seu caso e equilibrando todo o seu perfil bioquímico através de exames laboratoriais.
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