Musculação Feminina: Mitos e Verdades Sobre Ganho de Massa
Tempo de Leitura: 3 minutos A musculação feminina muitas vezes é cercada de mitos, como a ideia de que vai deixar o corpo musculoso como o de um homem. No entanto, devido aos diferentes níveis hormonais, especialmente de testosterona, isso não acontece. Pelo contrário, a musculação é uma prática que ajuda as mulheres a tonificarem o corpo, melhorarem a saúde […]
Passada: A Importância do Exercício e Alternativas para um Treino Completo
Tempo de Leitura: 2 minutos O exercício passada é um dos mais poderosos e eficientes para o treino de pernas, oferecendo benefícios significativos na construção de volume e densidade muscular. Seja você um veterano na academia ou um iniciante, a passada pode ser a chave para alcançar resultados excepcionais. Além de ser uma excelente opção para quem busca um estímulo […]
Como se manter em forma com uma rotina agitada: Dicas práticas
Tempo de Leitura: 3 minutos Inegavelmente, se manter em forma com uma rotina agitada pode parecer um desafio, pois nem todos dispõem de horas diárias para a academia, mas com estratégias eficazes e poucos minutos diários, você pode obter resultados significativos. Neste artigo vamos explorar algumas dicas práticas, ajudando você a incorporar a atividade física na sua vida, mesmo com […]
Dominando a Remada Articulada: Tudo o que Você Precisa Saber!
Tempo de Leitura: 3 minutos Existem vários exercícios eficazes para trabalhar os músculos das costas, e um dos mais importantes é a remada articulada. Mas, muitas vezes, na musculação os músculos das costas não recebem a mesma atenção que outros grupos musculares como peitoral e bíceps. No entanto, os músculos da região dorsal são essenciais para quem busca um físico […]
Remada na máquina: benefícios e erros comuns
Tempo de Leitura: 3 minutos Um exercício altamente eficaz para fortalecer as costas e melhorar a postura na academia, a remada na máquina é um movimento seguro e acessível para praticantes de todos os níveis. Além disso, oferece uma ampla gama de benefícios para o corpo e a saúde. Contudo, é necessário ter atenção na execução correta para obter resultados […]
Conheça os principais benefícios dos treinos de força!
Tempo de Leitura: 3 minutos Certamente, é bem comum as pessoas associarem os treinos de força, apenas a benefícios estéticos. Porém, esse tipo de treino é um exercício físico com inúmeros benefícios para a saúde e que pode e deve ser feito por todas as pessoas de várias faixas etárias. Continue a leitura para saber o que é exatamente o […]
Como voltar a treinar? Guia prático para voltar a rotina de treinos!
Tempo de Leitura: 2 minutos É possível, que em algum momento você deixe a rotina de treinos de lado, e está tudo bem! Muitas vezes, isso é necessário e super saudável. Entretanto, dependendo do tempo que ficou parado, pode não ser uma tarefa muito fácil voltar a treinar. Por isso, vamos te auxiliar com um guia super prático, com dicas […]
Praticar Exercícios: 5 Fatos que acontece com seu corpo
Tempo de Leitura: 3 minutos Você já deve estar cansado(a) de ouvir que praticar exercícios ajuda na saúde e na qualidade de vida. Porém, será que você sabe o que realmente acontece com o seu corpo quando você está se exercitando, movimentando os músculos e exigindo de cada parte dele em diferentes modalidades de atividades físicas? Pensando nisso, decidimos listar […]
Higiene do sono: entenda e revolucione seus treinos
Tempo de Leitura: 3 minutos Você sabe qual a importância de uma boa noite de sono na sua rotina de treinos? Entenda o que é higiene do sono e revolucione seus treinos. Para uma boa noite de sono, é preciso um conjunto de hábitos, chamados de higiene do sono, eles favorecem a capacidade de adormecermos e dormimos a noite toda, […]
3 Benefícios da prancha abdominal
Tempo de Leitura: 3 minutos Famosa por auxiliar no fortalecimento de Core e Abdômen, a prancha abdominal é um desafio para muitas pessoas. Descubra neste post seus benefícios! Você com certeza já ouviu falar da prancha abdominal e inclusive já deve ter sofrido algumas vezes com aqueles temidos “30 segundos eternos” que seu professor ou personal pediu para fazer, não […]
