Simulador de escada: benefícios, tempo ideal e como usar com segurança
CONTEÚDO O simulador de escada é um dos equipamentos mais completos para quem busca resistência, força e condicionamento físico. Ele oferece um treino intenso e seguro, capaz de ativar grandes grupos musculares e melhorar o desempenho cardiovascular. Antes de começar, é importante entender como esse equipamento funciona e por que ele se tornou um dos […]
O que emagrece mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?
Quando o assunto é emagrecer, esta dúvida é bem comum, mas antes de responder essa pergunta é preciso que você tenha em mente que, para ter sucesso no emagrecimento, 80% é estratégica de alimentação, e apenas 20% é exercício físico. Muita gente acha que só correr na esteira ou fazer outro tipo de exercício aeróbio […]
Método Tabata: Se prepare para suar (muito)
Você já ouviu falar do Método “Tabata”? Trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade, denominado (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os resultados entre o treinamento de intensidade moderada e o HIIT. Em 1996, Tabata e seus colegas […]
